网站首页 | 明星 | 娱乐 | 购物 | 情感 | 美体 | 服饰 | 化妆 | 美容 | 时尚 | 婚嫁 | 亲子 | 男士 | 减肥
首页 > 减肥 > 正文

在冬季要吃什么暖身又减肥

作者:时尚在线
发布时间:2014-12-16 14:27:31

NO1.姜
  我们平时吃姜的时候会觉得辛辣,这是生姜中富含的精油成分,能够提高了卡路里的消耗量。生姜中富含的姜辣素在加热后,大部分转化成了生姜精油后,其保温功效能持续了3小时之久!
  在秋冬季节,每一天要摄取10克生姜便能提高卡路里的消耗量,在早餐中加入了生姜食材,午饭与晚餐,伸直下午小吃也适当地加入的话,全天的身体都能温暖起来,刺激血液循环,新陈代谢保持活跃的状态。
  菜谱:姜酱姜末大出动
  姜酱烩豆腐(80卡)
  材料:味噌100克、姜末2勺、砂糖2勺、料酒2勺、豆腐半块、葱花和芝麻油适量。
  将味噌、姜末、砂糖和料酒放入碗中,用勺子充分搅拌混合后做成姜酱,可放于冰箱中保存1个月。将豆腐切成小块,用水稍微焯一下后捞起放在碟上,将姜酱放于豆腐上,加点葱花和芝麻油即可。
  姜末味噌汤(52卡)
  材料:味噌90克、姜末2勺、鲣鱼碎8克、豆芽50克、水150毫升、七味辣椒粉适量。
  味噌、姜末、鲣鱼碎放在碗中混合后可放于冰箱中保存1周。将1勺的姜末味噌、豆芽和水放到耐热容器中,用微波炉加热2-3分钟,撒上七味辣椒粉完成。
  暖姜红茶与米饭
  当然暖姜不仅可以做菜,也可以泡茶和做米饭哦。
  生姜红茶
  在我们东方的医学中,红茶是热性食物,具有温暖身体,促进血液循环。将生姜末放入热腾腾的红茶中,根据口味加入蜂蜜、黑糖等,其升温功效能加倍!
  姜丝米饭
  煮饭前将姜丝或姜末放入白米中,煮熟后香气十足,还能促进消化,提高新陈代谢。
  冬季驱寒暖身吃什么 首选十佳暖身食物
  NO2.红薯
  冬天吃个热热的红薯,是最惬意的事情。红薯的营养价值:红薯富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等10余种微量元素。此外,红薯中含有丰富的钾,能有效防止高血压和预防中风。
  最佳食用方法:虽然人们习惯吃烤红薯,但实际上,蒸红薯才是更健康的选择,不仅能减少营养的流失,还能减少因烤制而生成的有害物质。
  NO3.山药
  山药的功效与作用:可以作为主食食用,含有优质的蛋白质和淀粉,这两种营养物质可快速地在人体内分解成热量,从而为身体增加能量,起到抗寒的作用。特别适合身体虚弱、抵抗力差的老人及小孩保暖食用。
  NO4.山楂
  冬季是山楂的上市季节,山楂既是食品又是药品,具有开胃、消食、活血的功效,现代医学研究证明,山楂含有枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸等有机酸,这些有机酸能够增加消化酶分泌。山楂最突出的益处是能防治心血管疾病,因为山楂含黄酮类化合物,对防治心血管疾病,降低血压和胆固醇、软化血管以及镇静有一定作用。
  最佳食用方法:山楂生吃,有消除体内脂肪、减少了脂肪吸收的功效,减肥的人可以多吃。用山楂做汤或者是茶,适合胃口不好的人群。39健康网yanzi

相关阅读


免责声明:站内言论仅代表个人观点,并不代表本站同意其观点,本站不承担由此引起的法律责任。若无意中侵犯你的权利请来信说明,本站查明后将及时删除! Powered by爱美时尚资讯网 版权所有,未经书面授权禁止使用 © © 2014-2026 湘ICP备16002175号-3 amssw.com

关于爱美时尚资讯网 |      加入爱美时尚资讯 |      广告合作 |      免责声明 |      联系爱美时尚