网站首页 | 明星 | 娱乐 | 购物 | 情感 | 美体 | 服饰 | 化妆 | 美容 | 时尚 | 婚嫁 | 亲子 | 男士 | 减肥
首页 > 美体 > 正文

2招对症下药 消灭了顽固的大腿肥肉

作者:娱乐时尚
发布时间:2014-08-02 14:08:47

 对于每一日都坐在电脑前超过8小时的白领来说,最痛苦的不仅仅是工作压力,更是因为久坐引起的腿形变化——大腿慢慢地越来越粗壮。其实一些简单的瘦腿运动甚至改变了坐姿,都可以达到了阻止大腿变粗和预防疾病的效果。

                 1.jpg
    一、缺乏运动造成脂肪堆积
  缺少运动,加上经常外食,饮食热量和盐分偏高,使得越来越多脂肪在大腿聚积。其明显特征是整个腿部看起来松松垮垮,用两指捏起皮褶,会看到高低不平的脂肪颗粒。
    1、为了保持良好的臀部线条,每天都要进行针对性的运动。伸展运动是大腿健美的最有效的方法之一。
  两臂下垂,一腿膝下蹲(或者站直),背部保持挺直,另一腿向后伸,直至与地面平行;或者在同一位置,另一条腿向侧面伸直,直至与身体成90度角,每一条腿上做3组,每组10次。
    2、晚上睡前躺着床上,抬起臀腿做空中踩单车动作,200下。然后躺着把双腿举起来(也可以搭在墙上),往两侧使劲张开再合上,就像剪刀开合一样,做3组,每组10下。
  瘦腿效果:锻炼大腿的内外侧肌肉,减少脂肪堆积,保持了大腿的平衡性和对称性。
    二、血液不畅导致“水肿”
  因为久坐或久站,导致腿部血液循环不良,组织液滞留而引起水肿。其明显特征是腿部看起来发虚 ,皮肤弹性差,严重者用手指按下后,会在腿的表面留下一个暂时性的凹陷。很多人都有这种感觉,早上起床的时候腿明显比白天细一些,也是这个道理。
  瘦腿运动:若你是这种情况,平时就要注意饮食清淡,少吃油盐和糖,在久坐过程中将足部垫高并经常起立运动,症状很快会缓解。在办公室坐一两个小时就起来走动走动,既会有利于美腿的塑造,还可以保持窈窕身姿。有空的时候就记得对腿部随意轻轻拍打和按摩,基本口诀是“一压、两揉、三捏、四拍”。若是下肢水肿持久不退 ,则应该要及去看医生。
  此外,经常喝一些薏仁茶也会有利于消除水肿,保持腿形。来源:搜狐女人

相关阅读


免责声明:站内言论仅代表个人观点,并不代表本站同意其观点,本站不承担由此引起的法律责任。若无意中侵犯你的权利请来信说明,本站查明后将及时删除! Powered by爱美时尚资讯网 版权所有,未经书面授权禁止使用 © ©

关于爱美时尚资讯网 |      加入爱美时尚资讯 |      广告合作 |      免责声明 |      联系爱美时尚